Si se siente con náuseas, increíblemente cansada y tal vez un poco abrumada por los repentinos cambios en su cuerpo, no está sola. Las náuseas y los vómitos son increíblemente comunes y afectan hasta al 70 % de las mujeres embarazadas.
Si bien a menudo se les llama "náuseas matutinas" (morning sickness), la realidad es que estos síntomas pueden aparecer a cualquier hora del día o de la noche. Aunque la causa exacta sigue siendo desconocida, se cree que el rápido aumento de las hormonas del embarazo juega un papel importante.
Por lo general, las náuseas leves no son motivo de preocupación y no dañarán a su bebé. Sin embargo, si sus síntomas son lo suficientemente intensos como para interferir con su vida diaria, o si tiene dificultades para retener alimentos y líquidos, queremos ayudarla a encontrar alivio. En MomDoc, abordamos las náuseas y los vómitos de manera escalonada, paso a paso.
Paso uno: Cambios en la dieta y el estilo de vida
A menudo, los ajustes simples a qué come y cuándo come pueden reducir significativamente las náuseas y prevenir los vómitos.
- Coma comidas pequeñas y frecuentes: Trate de comer cada 2 a 3 horas. Un estómago vacío en realidad puede aumentar las náuseas. Intente comer un pequeño refrigerio justo a la hora de acostarse, y tenga galletas saladas solas o cereal seco junto a su cama para comer incluso antes de levantarse por la mañana.
- Opte por alimentos blandos y ricos en proteínas: Los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos suelen ser los más fáciles de retener. Pruebe manzanas, mantequilla de maní (cacahuate), nueces, arroz, papas (patatas) cocidas, tostadas o fideos colados. Algunas mujeres también encuentran alivio con productos lácteos como el yogur, la gelatina o los caldos.
- Ajuste sus líquidos: Beba pequeñas cantidades de líquidos continuamente a lo largo del día para prevenir la deshidratación (la sed es, de hecho, un síntoma tardío de deshidratación). Intente beber líquidos 30 minutos antes o después de una comida, en lugar de hacerlo con sus comidas. Las bebidas frías o heladas a menudo se toleran mejor que las calientes.
- Reponga los electrolitos: Si ha estado vomitando, el agua sola no es suficiente. Incorpore líquidos ricos en electrolitos como Gatorade o Pedialyte.
Qué Evitar
- Desencadenantes: Evite los alimentos con olores fuertes, así como los alimentos grasosos, fritos, demasiado picantes o muy calientes. Los alimentos ricos en grasas y sal con bajo valor nutricional pueden exacerbar el malestar estomacal.
- Acostarse después de comer: Espere al menos 30 minutos después de comer antes de recostarse.
- Vitaminas prenatales problemáticas: Si su vitamina prenatal parece provocar sus náuseas, intente tomarla por la noche con comida. Si el hierro de la vitamina es el culpable, puede cambiar a una vitamina masticable para niños con ácido fólico, o simplemente tomar un suplemento de ácido fólico solo (400 mcg) hasta que su estómago se asiente.
Paso dos: Remedios naturales
Si los cambios en la dieta no son suficientes, varios remedios naturales y de venta libre han demostrado ser eficaces y seguros durante el embarazo.
- Jengibre: El jengibre se ha utilizado para tratar las náuseas durante siglos. Todas las formas (incluido el té de raíz de jengibre, el chicle de jengibre, las galletas de jengibre, el ginger ale o el jarabe de jengibre agregado al agua) se consideran seguras durante el embarazo (hasta una dosis máxima de 1 gramo por día).
- Acupresión: Las Sea-Bands son pulseras elásticas con una perilla de plástico incorporada que aplica presión en el punto de acupresión P6 dentro de la muñeca. Aunque a menudo se usan para el mareo por movimiento, muchas mujeres las encuentran útiles para las náuseas del embarazo.
Paso tres: Apoyo médico
Si ha probado con ajustes en la dieta y remedios naturales sin éxito, puede que sea el momento de considerar recurrir a los medicamentos.
Opciones de venta libre
Múltiples ensayos aleatorios han demostrado que la combinación de vitamina B6 (Piridoxina) y Doxilamina (Unisom) puede reducir las náuseas y los vómitos hasta en un 70%.
Nota: Consulte siempre con su proveedor de MomDoc antes de iniciar cualquier protocolo nuevo de medicamentos. Asegúrese de que su formulación de Unisom contenga doxilamina y no difenhidramina.
Medicamentos recetados
Si sus náuseas continúan, si vomita con frecuencia o si está perdiendo peso, no intente "aguantar". Existen varios medicamentos recetados que se han analizado exhaustivamente y ha quedado demostrada su seguridad de uso durante el embarazo. Su proveedor puede ayudarla a encontrar una opción que le brinde alivio para que pueda funcionar y mantenerse hidratada de manera segura.
Señales de advertencia: Cuándo llamarnos inmediatamente
Si bien las "náuseas matutinas" comunes son molestas pero inofensivas, las náuseas intensas (hiperemesis gravídica) requieren intervención médica inmediata. Llame a su proveedor inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Incapacidad para retener cualquier líquido o alimento durante 24 horas.
- Vómitos varias veces al día, o después de cada comida.
- Vómitos con sangre o material similar a posos de café (borra de café).
- Micción poco frecuente u orina de color muy oscuro.
- Sensación de debilidad, mareos o desmayo al ponerse de pie.
- Dolor abdominal, fiebre o dificultad para orinar.
- Pérdida de peso en el transcurso de una semana.
Este contenido es solo para fines informativos y no reemplaza el consejo médico profesional. Consulte siempre a su proveedor de MomDoc sobre sus síntomas específicos y las opciones de tratamiento.